僕は2018年1月から運動を始め、2021年1月までに19キロのダイエットに成功しました。

見た目は別人のようにスリムになっています。

写真は少し前のもので、左側が2016年ごろのもっとも太っていたとき（78キロ）、右側が2020年11月ごろで約64キロでした。この時点で14キロ減量できていますが、2021年一月現在の僕の体重は59.6キロです。
ついに50キロ台に突入しています。

なぜ、僕がダイエットに成功できたかといいますと、一番の要因は運動を毎日継続したことだと思います。
最初の一年目は、どうにか運動を毎日する習慣をつけようと、仕事が終わったら毎晩ジムに通っていました。家にいては動く気にならないので、ジムにいって少しでも体を動かそうという狙いでした。
このジム通いはすぐに効果がでて、日に日に体重が減っていきました。3か月くらいで78キロから68キロの10キロダイエットに成功しました。
でもそこから、体重はなかなか減らず、2020年の6月ごろまで68キロから74キロをいったりきたりしていました。

でもその変化がない間も、毎日運動を継続していました。きっとそれがよかったのでしょう。

2019年ごろから、僕はジム通いをやめました。かわりに自宅でヨガマットをしいてその上で運動をするようにしました。
その理由は、ユーチューブで出会った、ダイエットチャンネル「マッスルウォッチング」の理念に賛同したからです。

運動は自宅で一日10分、道具を使わずに行うという方法が僕にマッチしました。

それからというもの、その動画を毎日みながらいろんな運動を行ってきました。

筋トレ、有酸素、ストレッチをバランスよく行うことで、もっとも効率よく脂肪を燃焼することができたのです。

しかもただ。

しかもつらくない。
むしろ毎日楽しい。

運動しないほうが気持ち悪いという域にまでたっしています。

そのチャンネルでは運動の方法だけでなく、体脂肪を落とすための食事、生活習慣、考え方などさまざまなことを説明してくれています。

ボクは毎日その動画をみて、意識を高めていきました。

毎日見ることで頭に定着し、それが現実のものになったのでしょう。

これがボクのダイエットの成功体験です。

3年継続し、確かな成果を得たので、次は55キロ、体脂肪率15％の細マッチョを目指します。

それではまた報告します。