おはようございます。

月曜日です。

最近は自分を責めすぎていた気がします。

昔は毎日運動できてたのに、なんで今はできなくなってしまったのだろう。

自分はなんてダメなんだ。

こんな風に思ってしまい、気分が落ち込んでしまいました。

そうなると悪循環です。

最悪、うつになるでしょう。

もっと自分に甘くてもいいのではないでしょうか。

できない自分がいてもいい。

継続できない自分がいてもいい。

できるときもある。

たった一分でも筋トレができたのなら、それはほめていい。

できた自分を誇ればいい。

しかし自分の中のハードルが高く設定してあるのか、たった一回、一分できただけでは自分をほめることができません。

さぼっている自分の方に目がいきがちです。

昨日は久しぶりに夜にビールを呑まずに寝ることができました。

たった一晩ですが、ビールを辞めれました。

すごいことです。

でもそんなに達成感はない。

だって昔は一年で数回しかビールを呑んでいなかったのだから。

今は一か月でビールを呑まない日は一日あるかないかです。

毎晩飲むのが当たり前になっているのです。

運動だってそう。

一日たった10分間の自宅有酸素運動が、一日だってまともにできなくなってしまった。

運動をしてしまえば、からだが温まり、ストレスが発散され気分がよくなります。

わかっているのですが、やりだせない。

からだが動かない。

横になってスマホを見ている姿勢から起き上がることができない。

自分の行動や食べているものの質が下がると、思考も悪くなっていきます。

ネガティブなことが頭の中に充満してしまいます。

何をしていても「楽しい」と思えません。

不安の方が勝ってしまいます。

というわけで、今の自分は結構状態が悪いようです。

そんなときは、まずは小さなことから変えていきましょう。

昨日は、自宅で運動ができました。

自炊もできました。

ビールも断つことができました。

なので今日もまずは自炊をしましょう。

野菜と肉をバランスよくたべよう。