おはようございます。

日曜日です。

最近は雨もよく降り夜中は涼しくてよく眠れます。

朝の気温は25度です。


昨日はダンベルの重りを10キロを2つ使ってスクワットをしました。

効いてるかよくわからなかったけど、ちゃんと太腿が筋肉痛になっていました。

いい感じです。

プロテインを補給して筋肉を育てるぜ!

今日のトレーニングは、腹筋にしよう。

地獄のプランクです!

ダンベルは休み。

そして午前中はプールに出かけよう。

クロールで高負荷な運動をするのです。


そして食べるものを改善したい!


干し肉を常備したい。

自分で作りたい!

まずはやってみよう!


買い物に行きました。

干し肉は今日は買えず。

オンラインショップならすぐにでも注文できる!

とりあえず急に全ては変えられない。

今日はいつも通りアボカド、納豆、野菜を買い、肉は鶏むねを30グラムほど買いました。

明日のご飯は明日また考えましょう。

今はプロテインパウダーでタンパク質は補いましょう。


そして今日は学校の前にある幼児向けの塾に問い合わせしてみました。

もしかしたら仕事ができるかもしれません。

平日の夜か土日かわかりませんが、まずは挑戦してみましょう!