おはようございます。
日曜日ですね。

日本はゴールデンウィークで休みでしょうか?

日本の兄弟夫婦は実家に帰省していますが、僕はタイに残っています。

異国にいるとなかなか顔を合わせる機会もつくれないでしょうか?

まあ、帰りたいときはいつでも帰れるので心配はいりませんね。


さて、今朝は腹筋の筋トレをしました。

ダンベルを使って負荷をかけクランチなるものをやってみましたがうまくお腹に効かせられません。

腹筋初心者です。

上手くできなくても続ける。

それが上達するコツです。

色々なやり方を試して見ましたが、プランクがいちばん慣れていて効かせやすかったです。

４分間のトレーニングですが三セット目になると体が重くて動けなくなります。

いい感じに効いてそうですね。

休みの朝は筋トレで決まりです。

30分も続けてやれないのでササッとやってしまいましょう。

あとは1日中いい姿勢で過ごし、良質な栄養を取れば筋肉が育ってくれるでしょう。

男は体で勝負です。



そして今日はバンコクに行きます。

明日朝一で大使館へ行きたいので。

いつもは夜行列車で行って、ホテル代を節約するのですが、今回は前日から行ってホテルで休むプランです。

列車を暑い中何時間も待つのは勘弁です。

今までほとんどバンコクに行く必要はなかったのに、会社をやめた途端、バンコクに何度も行く機会ができました。

前の会社がいろいろサポートしてくれていたので、僕の負担が少なかったんですね。

感謝です。

でもこれからはそのサポートはありません。

何でも自分でやるのです!

新しい環境で新しい経験を積みましょう!


暑い家で待っているのも何なので早々にミニバンに乗ってバンコクへ向かうことにしました。

バスターミナルにつくとちょうど車が出るところで昼飯を食べる時間もなく出発してしまいました。

五時間ほど乗っているとバンコクに到着。

ミニバンの五時間は結構長く感じます。

誰かがスマホで話し出すともう逃げ場がなくてその会話をずっと聞くことになります。

自分のスマホでは音楽をイヤホンで聴き続けるのも疲れます。

寝れたのは30分もなかったと思います。


でも暑い家で汗だくになってるよりは快適出だったでしょうか?

昼飯を食べ逃したのでバンコクにつくと速攻で日本料理店へ。


焼酎2杯と美味しくいただきました。