おはようございます。
月曜日の朝です。

今朝はまず犬たちと散歩に出かけました。
朝散歩が習慣になっています。
時間的には10分くらいは歩いているのでしょうか？
少し早歩きくらいがいいらしいですが、犬もよく立ち止まるのでそこはあまり気にせず
「朝の空気は気持ちがいいな。」と思いながら歩いていればいいでしょう。

そして「筋肉を育てる！」と決めたので、
筋トレを強化することに決めました。
昨夜、新しいダンベルセットが届いたので、
今まで使っていた重さより一キロ思いダンベルを上げてみました。



「全然、体感が違います！」

「腕に効いてきます。」

やはり同じ重さだけを上げ続けて変化をつけていかないと、
筋肉も何も感じてくれないようです。

重さは現在4キロ。

このダンベルセットで10キロまで重量を増やすことができます。

しばらくはトレーニングで困ることはなさそうですね。


今までは自宅で自重でトレーニングをするのが自分にとってはベストだと思い続けてきました。
体重は減りました。
スタイルはよくなりました。
でも筋肉はほとんど増えなかった。
それは筋肉に負荷をかけていなかったから。
筋トレはきついので、まずはやりやすい有酸素運動をメインで行っていました。
ある程度は健康に効果はあったと感じています。
何もしないより全然いい。

しかし筋肉を育てたいと思ってしまいました。
そのためにダンベルを買ったのは筋肉への投資です。

投資をしてこれから先の生活がダンベルがある生活になった方がいいのです。

たかだか500バーツ。

それでダンベルを自宅で気軽に上げれるようになるなら安い物ではないでしょうか。

筋肉が増えれば基礎代謝が増えます。

基礎代謝が増えれば、脂肪も燃焼しやすくなるでしょう。

姿勢もよくなりそうです。

なにより筋肉のある太い腕、引き締まった身体、足になってみたい。

きっと人生が変わるでしょう。

食べるものだって変わるでしょう。

今まで以上に菓子パンやスナック菓子を避け、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく食べる意識に変わっていくでしょう。

そして筋肉を育てるには休息がかかせません。

睡眠を毎日十分にとるように心がけるでしょう。

想像するとワクワクしてきます。

良く食べ、よく寝て、よく運動する。
さらによく学び、よく教え、よく笑う。

うつ持ちの僕なので一年中そんな生活ができるかわかりませんが、
できるときはやればいい。

できないときは、寝て休めばいい。

年をとって、おじいちゃんになり、足が悪くなって歩くのが大変になったらいろいろ困るな。と最近ふと思うことがあります。

でもそれは今から心配してもしょうがない。

そうならないために、今、筋トレをしておくことは対策になるのではないでしょうか。

ダンベルにようやく投資できた自分へ

「よく決心した！グッジョブ！」