今日から仕事
ตั้งแต่วันนี้ทำงาน



体重はついに70キロを超えました
น้ำหนัก70กก.แล้ว



またはじめからやり直し
เริ่มใหม่



ここ数カ月、まったく運動をする気がしなかった。
ช่วงนี้ ไม่อยากออกำลังกาย

一日たった10分の運動が継続できない。
วันละแค่ 10 นาทีก็ทำทุกวันยาก


原因はストレスだろうか？
สเเหตุคือเครียดหรือเปล่า


前はできていたのにと悲観ばかりしないで、今できる一分間スクワットだもできた自分を褒めてあげよう。
ผมชอบคิดว่า เมื่อก่อนทำได้ แต่ทำไมตอนนี้ทำไม่ได้ อย่าติดแบบนี้ดีกว่า
ถ้าทำท่าสคอทแค่ 1 นาทีได้แล้ว ก็ชมตัวเองดีกว่า

少しずつ改善でいいです。
ค่อยๆ ปรับตัวเองนะครับ




今日は布団が干されてます
วันนี้ตากผ้าที่นอน



ちょっとプラプラ
เดินเล่น

それではまた明日
ไว้เจอกันพรุ่งนี้



にほんブログ村


にほんブログ村

にほんブログ村