今朝は昨日お酒を飲みすぎたせいか、体が重い。
เช้านี้ ร่างกายหนัก เพราะเมื่อคืนกินเบียร์เยอะไป

それでも筋トレをすることができました。
แต่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้

コーヒーをドリップしている間に腕立てを10回でもいいからやろうと始めたら、
ในเวลาชงกาแฟ วิตพื้น 10 ครั้งก่อน

なんとトータルで50回やってました。
สุดท้าย ทั้ง 50 ครั้งได้

少しずつ腕と胸の筋肉が育ってくれたらうれしいです。
อยากสร้างกล้ามเนื้อแขนและหน้าอกมากขึ้น



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今日も死んだふりの練習
วันนี้ก็สอนแกล้งตาย



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夕方は会社のマラソン大会
ตอนเย็นวิ่งในโรงงาน

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おやすみなさい
ฝันดี

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