昨夜は妻と娘は実家に泊まったので今朝は犬たちと過ごしました。
เมื่อคืนเมียกับลุกค้างที่บ้านเมีย เลยผมอยู่กับหมา



犬たちはいつもマイペースですね。
พวกหมาสบายๆเสมอ








今日の本
หนังสือวันนี้



今日は筋肉について
วันนี้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

なかやまきんに君の本です。
นักเขียนคือดาราญี่ปุ่น





それぞれの筋肉や骨、関節には意味があるんですね。
แต่ละกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อต่อกระดูกมีหน้าที่

それを知ってるのと知らないとでは、トレーニングの効果も変わってくるでしょう。
ถ้ารู้หน้าที่นั้นหรือไม่รู้ น่าจะผลประโยชน์ก็ไม่เหมือนกัน




久しぶりの実家はどうでしたか？
ไม่ได้นอนที่บ้านเมียนานแล้ว เป็นไงบ้าง



お粥
ข้าวต้ม


にほんブログ村


にほんブログ村

にほんブログ村