今朝は風はおだやか
เช้านี้ลมไม่แรง



おはようございます。
สวัสดีตอนเช้า



犬たちは元気そうですが、娘は咳がひどい。
หมาสบายดี แต่ลูกมีไอ

妻もお腹が痛いようで機嫌が悪い。
เมียก็ปวดท้อง อารมณ์ไม่ดี






今日の一冊
หนังสือวันนี้





最近、代謝が下がってる気がしたのでもう一度復習。
ช่วงนี้รู้สึกว่า ระบบเผาผลาญลดลง เลยทบทวนอีก

やっぱり大事なのは、何を食べているか。
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ กินอะไร

そしてそれをよく噛んでゆっくり食べているかどうか。
แล้วเคี้ยวดีๆ หรือไม่

去年から体重が8キロくらい増えているのでここら辺で生活習慣を見直します。
เทียบกับปีที่แล้ว น้ำหนักผมหนักขึ้น ประมาณ 8 กก. ตอนนี้ต้องแก้การใช้ชีวิตประจำครับ

一生、健康的な体型を維持するぞ！
รักษาหุ่นดีๆ ตลอดชีวิต









にほんブログ村


にほんブログ村

にほんブログ村