妻と娘にも健康的な食事をしてほしい
อยากให้เมียกับลูกินข้าวดีๆ




タイの朝 ตอนเช้า


最近、妻と娘と一緒に過ごしていない。
ช่วงนี้ ไม่ได้อยู่กับเมียกับลูก

また三人で楽しく過ごせたらいいな。
อยากอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขอีก

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というわけで、食事についてちょっと勉強してみます。
ก็เลยลองอ่านหนังสือเล่มนี้ เรื่อง"การกินข้างที่รักษาประสาทส่วนกลาง"

やっぱり健康になるには食事が大事です。
เพื่อที่จะได้สุขภาพดีๆ การกินข้าวเป็นสำคัญ

たんぱく質(肉、魚)、野菜を十分に食べたら心も体も安定してくるだろう。
ถ้ากินโปรตีน(เนื้อหรือปลา) และผักพอเพียง ทำให้ร่างกายและจิดใจดีขึ้น



タイの昼 ตอนบ่าย


お昼は雨。
ตอนเที่ยง ฝนตก

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タイの夜 ตอนเย็น


今夜は家族3人で食事でした。
กินข้าวกันสามคน

さいごに สุดท้าย




それでは
ไว้เจอกันพรุ่งนี้

おまけ แถม

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