体重増加がとめられません。
หยุดเพิ่มน้ำหนักไม่ได้




タイの朝 ตอนเช้า


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今朝は妻と娘の方が早起き
เช้านี้เมียกับลูกตื่นไวกว่า

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僕は釣りを楽しむ。
ผมตกปลา


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体重測定をしたらびっくり。

ちょっと食べ過ぎてるようです。

腸がお疲れかな。

ชั่นน้ำหนักแล้วตกใจ

กินเยอะเกิน

ลำไส้เหนื่อยหรือเปล่า

とりあえず朝のエクササイズを10分やりました。

ก่อนอื่น ออกกำลังกาย 10 นาทีแล้ว

タイの昼 ตอนบ่าย


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外にでて身体を動かすことを忘れずに
อย่าลืมออกไปข้างนอกและออกกำลังกายนิด

座りっぱなしは太ります。
ถ้านั่งอย่างเดียว ทำให้อ้วน

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食事は栄養価が高いものを積極的に。
กินของที่มีสารอาหารสูงๆ




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今日の娘の成果
ผลการเรียนลูกในวันนี้

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すばらしいです。
เก่งมาก

タイの夜 ตอนเย็น


おやすみなさい
ฝันดี

さいごに สุดท้าย




それでは
ไว้เจอกันพรุ่งนี้

おまけ แถม

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