最近、お菓子を食べる機会が減り家族全員のお腹周りがすっきりしてきました。
ช่วงนี้ไม่ค่อยกินขนมแล้ว บริเวณหน้าท้องเราเล็กลงแล้ว

タイの朝　ตอนเช้า

今朝は寝室のレイアウトを変えて広くなり睡眠が改善されたせいか、6時前に起床。
เช้านี้ตื่นก่อน 6โมงเช้า เนื่องจากว่าเมื่อคืนปรับที่นอนให้กล้างขึ้นทำให้คุณภาพนอนดีขึ้น

いつもより30分早いだけで外はまだ暗いです。
ข้างนอกยังมืดนิด แค่ตื่นไวกว่าครึ้งชั่วโมง







今朝もお尻の引き締め
เช้านี้ก็บริหารก้น

お尻周りは意識して鍛えないとあっというまにたるんできます。
บริเวณก้น ต้องตั้งใจใช้บ่อยๆ  ถ้าไม่ใช้ เสือมง่าย








朝からトゥッケーに出会いました。
ตั้งแต่เช้าเจอตุีกแก

こいつがいつも家の中にうんちをしていきます。
มันขี่ในบ้านเราเกือบทุกวัน







朝は親鳥はいなかったです。
เช้านี้ไม่มีแม่นก

良く見えませんが中に卵があるのでしょうか？
มองไม่ชัด ข้างในมีไข่ไหม










今朝はスキンケアについていろいろ読んでみました。
เช้านี้อ่านหนังสื้อเรื่องรักษาผิวหลายเล่ม

はやり紫外線対策がポイントになりそうです。
จุดที่สำคัญคือป้องกันแสนแดด

日焼け止めを塗るのはもちろん
ทาครีมกันแดดแน่นอน

基本ハイネックの長袖を着てすごそうかと考えてます。
ผมกำลังคิดว่าจะใส่เสื้อแขนยาว คอเต่าทุกเวลา

僕たちの体は一生ものです。
ร่างกายเราต้องใช้ตลอดชีวิต

衰えた古くなったからといって買い替えることはできません。
ไม่สามารถซื้อใหม่ได้ถึงแม่ว่าเสื่อมสภาพ แก่แล้ว

だから普段からメンテナンスをして健康的な身体を維持していきたいですね。
ก็เลยรักษาตัวเสมอ และรักษาสุขภาพที่ดีตลอดนะครับ

タイの昼　ตอนบ่าย

今日の昼は食卓にリスのお肉がでました。
วันนี้กินกระรอก

リス肉の辛炒め
ผัดเผ็ดกระรอก



そしてキノコ料理
แล้วอาหารเห็ด

一つ辛くないのがあると助かります。
จานหนึ่งไม่เผ็ด



こんな感じ
แบบนี้



今日も三人でいただきます。
กินกัน









今朝、娘に撮ってもらおうと思ったら、娘がこけて泣いてしまったので、昼に撮りました。
เมื่อเช้า ให้ลูกถ่าย แต่ลูกล้มและร้องไห้ ถ่ายไม่ได้ เลยถ่ายตอนเที่ยง

昼はいまいちはっきり見えないでしょうか？
มองไม่ชัด





妻がイカ釣り用のリールのついたサオを入手してきました。
เมียเอาเบ็ดตกปลาหมึกที่มีรอกมา




今度の休みは家族で釣りが楽しめそうです。
เสาร์อาทิตย์นี้ อาจจะตกปลากันได้ น่าตื่นเต้นจัง

タイの夜　ตอนเย็น

家に帰ると妻と娘がベランダにござをしいて寝ていました。
กลับบ้านแล้วเมียกับลูกนอนบนเสื่อที่ระเบียง

なのでそのまま外で食事をすることに
เลยกินข้าวข้างนอก



外で食べるのは久しぶりです。
ไม่ได้กินข้างนอกนานแล้ว



蚊がいなけらばいうことなしです。
ถ้าไม่มียุงก็ดีที่สุด



食事をしているとだんだん陽が沈んでいきます。
กินข้าวแล้ว พรอาทิตย์ก็ค่อยๆลงไป

夕方の赤い空は神秘的です。
เปลี่ยนสีแดง สวยดี



食後は妻が作ったかぼちゃのシロップつけ
หลังอาหาร กินฟักทองเชื่อมที่เมียทำ

甘いものを食べるならこういうものがいいですね。
ถ้าอยากกินของหวาน กินแบบนี้ดีกว่า



娘と二人で全部たべました。
กินกับลูกสาวทั้งหมด



とてもおいしかったです。
อร่อยมาก


そしてなぜか20時前に消灯。
แล้วก่อน2ทุ่มก็ปิดไฟนอน ทำไม555

さいごに　สุดท้าย

-一カ月前までは家族全員のお腹まわりに脂肪がつき、みんなぽっこりしていました。でも最近食生活が改善されたせいか、みんなスリムになってきたように思います。妻もデニムがお腹に引っかからずに履けるようになってうれしいようです。この調子ですね。

เดือนที่แล้วหน้าทองเรามีไขมันเยอะ หุ่นไม่ดี แต่ช่วงนี้เนื่องจากว่าการกินข้าวดีขึ้นแล้ว หุ่นเราก็สวยขึ้นด้วย เมียก็บอกว่าใส่กางเกงยีนส์สบาย ดีใจ จะทำแบบนี้ต่อนะครับ

おまけ　แถม

-

にほんブログ村


にほんブログ村

にほんブログ村