最近近所に移動販売の車がいます。雰囲気がおしゃれなので体験してきました。
ช่วงนี้มีรถขายอาหารที่ใกล้ๆบ้านเราทุกวัน รถนั้นเก๋ไก๋จริงๆ เลยลองกินข้างที่นั้นมาครับ

タイの朝　ตอนเช้า

キレイな青空がみえます。
ฟ้าสวยดี สีฟ้าดี 



今朝はエスプレッソを淹れてみました。
เช้านี้ชงเอสเพรสโซ่

ときどき濃いコーヒーを飲みたくなります。
บางที อยากกินกาแฟแข้ม







昨夜からセミが我が家に入ってきました。
ตั้งแต่เมื่อคืน จั๊กจั่นตัวหนึ่งเข้ามาบ้านเรา 

タイでセミを見たのは８年いて初めてかもしれない。
ดูจั๊กจั่นในประเทศไทยน่าจะครั้งแรก ทั้งๆทีผมอยู่เมืองไทย 8 ปีแล้ว









今朝は軽くひざつき腕立て伏せとマウンテンクライマーをやったあとにこちらの小顔エクササイズをしました。
เช้านี้วิดพื้นและ Mountain climber แปีบแล้ว ออกกำลัลังกายไบหน้าตามคลิปนี้ครับ

顔の筋肉も意識して動かさないと、筋肉が固まって顔がむくんできます。
ถ้าไม่รักษากล้ามเนื้อใบหน้าก็ทำให้หน้าบานขึ้น

毎日5分はやっておきたいですね。
อยากทำวันละอย่างน้อย 5 นาที








順調に育っているでしょうか？
โตขึ้นไหม

筋肉を育てるには時間がかかります。
สร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา

1日や2日では筋肉量は変わりません。
1วัน 2วัน ไม่เพิ่มกล้ามเนื้อแน่นอน

毎日筋肉が育ちやすい生活を長期的に続けることによって、はじめて理想のシックスパックが手に入るのです。
ถ้าใช้ชีวิตที่สร้างกล้ามเนื้อได้ทุกวันต่อเนื่องได้แล้วก็จะได้รับซิกซ์แพกที่สวยๆ ได้

シックスパックは1日にして成らずです。
ซิกซ์แพกไม่สามารถทำได้ใช้เวลาแค่วันเดียว






サイズが...
ขนาดไม่เหมาะ...



パジャマにちょうどいいそうです。
ใช้ชุดนอนสบายกว่า









今朝はこんな本を読みました。
อ่านหนังสื้อเล่มนี้

無関心な夫、不機嫌な妻
ผัวคนที่ไม่สนใจ เมียคนที่อารมณ์ไม่ดี

夫婦が良好な関係を維持するにはなによりも会話が大事だそうです。
เพื่อผัวเมียมีความสัมพันธ์ที่ดีตลอด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการคุยกัน

不満をためこまない。我慢をしない。不安をなくす。
อย่าเก็บความไม่พอใจ อย่าอดทนมากเกินไป ลดความกังวล

パートナーが悩んでいたら一緒に悩む。
ถ้าเนื้อคู่มีปัญหา จะก้มใจด้วยกันให้

人は満たされていないと不機嫌になるそうです。
มนุษย์เรา ถ้าไม่พอใจ อารมณ์เสียง่าย

タイの昼　ตอนบ่าย

今日は妻と娘が外出していたので一人で食べました。
เนื่องจากว่าเมียกับลูกไปข้างนอก เลยกินคนเดียว

カーオクルックガピ
ข้าวคลุกกะปิ



野菜とキムチとブルーベリーも付けていただきました。
กินผัก กิมจิและบลูเบอรี่ด้วย










昨日から庭の木に鳥が巣を作っているのを妻が見つけました。
เมื่อวานเมียเจอว่านกทำรังที่หน้าบ้านเรา




僕の妻はほんとにこういう変化にすぐに気づきます。
เมียผมรู้ตัวเรื่องที่เปลี่ยนเล้กๆน้อยๆทันทีได้ 

家は動物たちにとって安心できる環境のようです。
บ้านเรา สำหรับสัตว์หลายๆตัว น่าจะอยู่สบาย ปลอดภัย

タイの夜　ตอนเย็น

自宅に着くと誰もいない。
ถึงบ้านแล้ว ไม่มีใครอยู่

だからこちらのお尻を引き締める運動を10分しました。
เลยทำตามคลิปนี้แค่ 10 นาที ทำให้ก้นเล็กลง










夜もまた違った景色になります。
ตอนเย็นก็เปลี่ยนสี



反対側には橋があります。
อีกฝ่ายหนึ่งมีสะพาน











妻と子供が帰ってきましたが、夕食がないのでここで食べることに
เมียกับลูกกลับบ้านแล้ว แต่ไม่มีข้าว เลยมากินข้าวที่นี่



メニューはガパオご飯か卵焼きのせご飯です。
มีเมนู ผัดกระเพราหรือไข่เจียว

金曜日にはワニ肉も食べられるそうです。
วันศุกร์นี้ กินเนื้อจระเข้ได้



飲み物は種類が豊富です。
เครื่องดื่มมีหลายๆอย่าง

ブルーベリーソーダと梅ソーダを注文しました。
สั่งบลูเบอรี่โซดากับบ๊วยโซดา



こんな感じで野外で作ってくれます。
ทำอาหารที่ข้างนอก



海辺のベンチで待ちます。
นั่งรอที่ริมทะเล



ドリンクがまずきました。
น้ำมาก่อน



そして妻の肉団子と目玉やきのせご飯
ข้าวลูกชิ้นไข่ดาวของเมีย



引き鶏肉いり卵焼きのせご飯
ไข่เจียวไก่สับ



いただきます。でも暗い。
จะกินละนะ แต่มืด



こっちの角度のほうがいいですね。
มุมนี้สว่างกว่า









ご飯を食べていると突然の雨。
กินข้าวแล้ว ฝนตก



なぜかにらまれてます。
ทำไมมองผม



とくに意味はなかったみたいです。
จริงๆไม่เป็นอะไร

雨はやみそうにないので、濡れながら帰りました。
ฝนน่าจะไม่หยุด เลยเดินกลับโดยเปียกน้ำฝน

さいごに　สุดท้าย

-最近は毎日わりと平和です。毎日おなじような一日がたんたんと繰り返されています。でもそれがすごく幸せです。

ช่วงนี้ทุกวันสงบดี ทุกวันทำชีวิตเหมือนกัน แต่มีความสุขจริง

もちろん完璧には程遠いですが、欲張らずにひょーひょーとこれからも生きていきます。

แน่นอนว่าชีวิตของเรายังไม่สมบูรณ์ แต่ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องฝืน จะใช้ชีวิตเรื่อยๆต่อละกัน

おまけ　แถม

-今日も間食はアーモンドとクルミとハイカカオチョコレート。
วันนี้ก็กินเล่นๆ กับอัลมอนด์ วอลนัทแะดาร์กช็อกโกเลต

アーモンドは素焼きのもの
อันมอลด์ต้องอบที่ไม่ใช้เกลือ

チョコレートはカカオ70％以上のもの
ช็อกโกเลตต้องมีโกโก้มากว่า 70 %



Shopeeでの購入はこちらのリンクから
ถ้าสนใจช่วยคลิกที่นี่ 👇
https://click.accesstrade.in.th/go/QnfcUivi