ここ数日タイ妻の機嫌がいい。平和な日々が続いている。この状態をいつまで続けられるだろうか?
ช่วงนี้เมียอารมณ์ดี ในบ้านเราสงบดี เราจะรักษาความสงบแบบนี้อีกกี่วันได้







タイの朝 ตอนเช้า


-今朝ืの空
ท้องฟ้าตอนเช้า

IMG_20220322_064015

今朝は6:30に起きれました。
เมื่อเช้าตื่น 6.30น.

ちょっと時間に余裕があったのでコーヒーをいれてゆったりしました。
มีเวลาเยอะ เลยชงกาแฟ ผ่อนคลายสักพัก

しかしこの直後から雨が降り出す。
แต่หลังจากนั้น ฝนตกแล้ว

今年は雨が多いような気がします。
ปีนี้รู้สึกว่าฝนตกเยอะ






朝のエクササイズ
ออกกำลังกายตอนเช้า




今朝はスクワットな気分だったのでこちらの運動を5分しました。
เมื่อเช้าอยากสคอร์ด เลยทำตามคลิปนี้แค่ 5 นาที

五分間スクワットやるだけでもかなり太ももの筋肉に効きます。
ทำแค่ 5 นาทีก็มี)ระโยชน์ต่อกล้ามเนื้อต้นขา







今朝のシックスパック
ซิกซ์แพคเช้านี้

IMG_20220322_083108

今朝の調子はいい見たいですね。
เช้านี้มองเห็นชัดกว่าเมื่อวาน

順調に育っているようです。この調子!
จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดไข่มันเรื่อยๆ นะครับ






危険食品
ขนมอันตราย

IMG_20220322_080307

しかし会社に来ると同僚からパートンゴー(揚げパン)の差し入れが。
แต่มาบริษัทแล้ว เพื่อนเอาปาท่องโก๋หนึ่งอันให้ผม

なぜ人間は油で揚げたこういったものをおいしいと感じるのか?
ทำไมมนุษย์เราชอบกินขนมที่ใช้น้ำมันทอด

これを毎日のように食べていると味覚がくるって、脂っこいものがやめられなくなります。
ถ้ากินอันนี้บ่อยๆ ทุกวัน ทำให้อยากกินของที่ใช้น้ำมัน แล้วหยุดกินไม่ได้

かならず一個か二個でストップしましょう。
ต้องกินแค่1 หรือ 2 อันนะครับ




今日の本
หนังสือวันนี้

IMG_20220322_091150

今日は子育ての本を読んでみました。
วันนี้อ่านหนังสื้อเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก

子育ては期間限定です。
การเลี้ยงลูกเป็นเวลาจำกัด

いましかできないこと。
ทำได้ตอนนี้เท่านั้น

めんどくさがらず、娘との時間をもう少し大切にしよう。
อย่าขี้เกียจ เวลาเล่นกับลูกให้เป็นสำคัญอีกนิด






娘のお手伝い
ผู้ช่วยแม่

received_369846621716934

娘は自宅で過ごしているので、掃除のお手伝い。
ลูกอยู่บ้าน เลยช่วยทำความสะอาด

received_1296506210836202

なんでもやりたい年ごろです。
อยากทำทุกเรื่อง

received_3113901168823030

たすかりますね。
สะดวกจัง

タイの昼 ตอนบ่าย


-昼の空
ท้องฟ้าตอนบ่าย

IMG_20220322_123954

雨もあがりいい天気になりました。
ฝนหยุดแล้ว อากาศดีแล้วครับ

たまにはお昼の景色も
บางทีถ่ายรูปท้องฟ้าตอนบ่ายด้วยดีกว่า

時間帯によって同じ場所でも色が違いますね。
แต่ละช่วง แม้ว่าที่เดียวกันก็สีไม่เหมือนกัน

昼の景色は明るくてキレイですね。
ตอนบ่ายสวยกว่า




ランチ
ข้าวเที่ยง

IMG_20220322_121413

今日は奥さんが料理をしたくないそうで、外でおかずを買ってきました。
เนื่องจากว่าเมีนไม่อยากทำอาหาร ผมเลยซื้อกับข้าวมา

IMG_20220322_121431

娘は妻が作った料理じゃないとあんまり食べてくれません。
ลูกไม่ค่อยกินข้าวของที่ผมซื้อมา เมียต้องทำอาหารเอง

IMG_20220322_124004

食べ終わったら自分で片付けます。
กินเสร็จ จัดการเอง





ミント
สะระแหน่

IMG_20220322_124042
ミントを干しておいたので、これでミントティーを淹れます。
สะระแหน่แห้งแล้ว จะงชาสาระแหน่กิน

IMG_20220322_131546

こんなできでした。
ได้แล้วครับ

なんかハーブティーを飲むと脂肪が燃焼されてるような気がするけど気のせいでしょうか?
รู้สึกว่าถ้ากินชาสมุนไพรแล้ว เผาผราญไข่มันได้ 

間違いなく甘いジュースを飲むよりは健康にはいいでしょう。
แน่นอนว่าดีกว่ากินน้ำหวาน

タイの夜 ตอนเย็น






-夜のエクササイズ
ออกกำลังกายตอนเย็น



家に着くと妻と娘がシャワーを浴びていたので、その隙にコチラの運動をしました。
ถึงบ้านแล้ว เมียกับลูกอาบน้ำ เลยออกกำลังกายแป๊บ

これをするとお尻の横の出っ張りは無くなってスタイルがよくなります。
ถ้าทำแบบนี้ ทำให้ก้นข้างๆ สวยขึ้น ดูดีขึ้นนะครับ






夜ごはん
ข้าวเย็น

IMG_20220322_183748

今晩のメニューはパッククルート(クワレシダ?)を使ったコチラの料理。
เย็นนี้อาหารที่ใช้ผักกรูด

トムガティパックルート(クワレシダココナッツスープ)です。
ต้มกะทิผีกกรูด
received_278145941140762


今日から僕の好物はこちらの料理になりました。
ตังแต่วันนี้อาหารจานโปรดของผมคือ"ต้มกะทิผัดกรูด"แล้วครับ

めちゃくちゃおいしいです。
อร่อยมากจริง


IMG_20220322_183753

そしてフライドチキン
แล้วไก่ทอด

IMG_20220322_183853

たっぷり野菜サラダ
สลัดัก

IMG_20220322_183936

いただきます。
จะกินละนะ

IMG_20220322_183939

娘に撮ってもらうといつもちょっとななめ
ถ้าลูกถ่ายรูป เอียงทุกครั้ง 555

IMG_20220322_183954

最近は平和な夕食が続いています。
ช่วงนี้เวลากินข้าวสงบดี


IMG_20220322_190928

こちらは夕食後の手作りおやつ。
ขนมหลังข้าวเย็นที่ทำเอง

砂糖の代わりにプロテインをいれてみました。
ใส่โปรตีนแทนน้ำตาล

レンジでチンしたらこんな感じで固まってしまいました。
ไมโครเวฟแล้ว แข็งขึ้นแล้ว

次回は牛乳を少しいれてみよう。
รอบหน้าใส่นมนอดดีกว่า


さいごに สุดท้าย


-先週末くらいから妻の機嫌がすこぶるいい。愚痴も減ってきている。いったい何がよくなったのか?我が家の雰囲気は妻の機嫌で決まるのでこの状態をずっと維持できたらいいな。(まあそんなことは不可能だけど....)

ตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว อารมณ์เมียดีตลอด ไม่ค่อยบ่นด้วย ทำไมดีขึ้นขนาดนี้ บรรยากาศของบ้านเราขึ้นอยู่กับอารมณ์เมีย เลยหวังว่าอยากให้รักษาอารมณ์เมียดีแบบนี้อีกนานๆ (เป็นไปได้ไหม...)


それではまた
ไว้เจอกันพรุ่งนี้


おまけ แถม

-間食はナッツとハイカカオチョコレートです。
ถ้าหิวกินนัทและดาร์กช็อกโกเลตครับ

でも今日は売店で菓子パンも買って食べてしまいました。
แต่วันนี้ซื้อขนมปังและกิน

完璧じゃなくてもいいのです。
ไม่ต้องทำเพอร์เฟกต์

IMG_20220322_150404
https://click.accesstrade.in.th/go/QnfcUivi

https://click.accesstrade.in.th/go/Ydka6erw
スポンサードリンク