雨が降った日は外出は大変です。バイクの運転も危ないです。なのでおとなしく家ですごしましょう。
ถ้าฝนตก ไปข้างนอกลำบาก ขับมอเตร์ไซค์ก็อันตราย เลยอยู่บ้านกันเถอะ

家にあるものを使って雨の日は乗り切りましょう。
วันฝนตก อยู่บ้านนิ่งๆ โดยใช้ของทที่อยู่ในบ้าน




朝　ตอนเช้า

今日も雨
วันนี้ก็ฝนตก



洗濯物は乾かないし、通勤のバイクでは濡れるからちょっと気分が下がってます。
เสื้อผ้าไม่แห้ง มอเตอร์ไซค์เปียก ผมก็เลยรู้สึกไม่ค่อยดี

今週はずっと雨かな？
อาทิตย์นี้ฝนอาจจะตกทั้งอาทิตย์มั๊ง




時間があったのでバターコーヒーを作る。
ชงกาแฟที่ใส่เนย

 
バターコーヒー　は最強の脂肪燃焼できる朝食。
กาแฟที่่ใส่เนยคืออาหารเช้าที่ช่วยลดไขมันง่ายที่สุด

何も考えずにご飯を普通に食べていると、体脂肪はどんどん増えていってしまします。
ถ้ากินข้างเป็นปกติทุกวัน ทำให้ไขมันในร่างกายมากขึ้นแน่ๆ

僕は何才になっても引き締まった体型を維持していきたいので、食事には人一倍気を使っていきたいと思います。
ผมอยากรักษาหุ่นดีตลอด จึงจะระวังการกินอาหารดีๆ

基本、野菜、肉、魚、卵をメインで食べます。
โดยเป็นปกติ กินผัก เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ เป็นอาหารหลักๆ

ジャンクフードや加工食品、砂糖などは極力避けていく。
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารสำเร็จรูป น้ำตาลอย่างเต็มที

これだけ一生意識していきます。
ระวังแค่นี้ตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพครับ



午後　ตอนบ่าย


今日は自宅に帰り家族とランチ。
ตอนเที่ยงนี้กลับบ้านกินข้าวกับครอบครัว



卵焼きと豚肉とインゲンの炒め物でした。
เมนูคือไข่เจียวและผัดหมูกับถั่วฝักยาว




娘は文字を書く練習を始めるようなので鉛筆とノートをわたしました。
ลูกสาวเริ่มหัดเขียน ผมจึงเอาดินสอกับสมุดให้



毎日少しずつ練習してね。
ขอให้หัดเขียนวันละนิดเรื่อยๆนะครับ








夜　ตอนเย็น

残りご飯で作ったチャーハン
ข้าวผัดที่ใช้ข้าวเหลือ

豚肉となすの炒めものと前日の残りのカエルもありました。
มีมะเขือยาว กบที่ของเมื่อวานด้วย

今日は買い物にはいけず冷蔵庫にあったもので作ってくれたみたいです。
วันนี้ไปซื้อของไม่ได้ เลยทำกับข้าวที่ใช้วัตถุดิบอยู่ในตู้เย็นเท่านั้น







娘はカエルが好きなようで、もぐもぐ食べていました。
ลูกสาวชอบกบ เลยกินกบเยอะ

すごくおいしかったです。
อร่อยมาก





娘のつくえ
โต๊ะของลูกสาว


塗り絵
ระบายสี




クレジットカードのポイントでもらえた机が娘の勉強用にちょうどいいですね。
โต๊ะที่ได้มากจากบริการของบัตรเครดิตเหมาะที่ลูกสาวใช้

クレカ、ありがとう。
ขอบคุณมากครับ บัตรเครดิต




今日はこんな一日でした。
วันนี้เป็นวันประมาณนี้ครับ

それではまた。
ขอบคุณครับ










◆Youtubeチャンネル：Ｔｏｎｙ　ｎｉｈｏｎ－ＧＯ！
↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓
https://www.youtube.com/channel/UCdCweRPwciDuVRwigV5Z8Hg


にほんブログ村


にほんブログ村

にほんブログ村